Dieta - produkty o średniej wartości kalorycznej

Na początek najnowsze wieści:
Słuchajcie, z ogromną satysfakcją informuję, ze mój małżonek schudł już 5 kg! Dieta przynosi naprawdę wspaniałe efekty. Jego brzuszek bardzo widocznie się zmniejszył!

A teraz  kolejny element diety: produkty o średniej wartości kalorycznej.

Warzywa:
- brokuł, burak, cebula, dynia, fasolka szparagowa, jarmuż, kalarepa, kapusta biała i czerwona, koper, marchew, papryka, pietruszka, rzepa

Owoce:
- ananas, brzoskwinia, czereśnie, gruszka, jabłko, kiwi, morele, nektarynki, wiśnie

Mój mąż chętnie przygotowuje sobie jogurty owocowe: jogurt naturalny ze zmiksowanymi owocami. Jest zdrowszy od gotowych jogurtów owocowych - i wiemy co jemy. Taki jogurt jest nieodzownym składnikiem diety - może być traktowany jako jeden kompletny posiłek, np. II śniadanie.

Dieta - pierwsze efekty!

No i tydzień minął. Jarzynki, rzodkieweczki i duuuża ilość wody mineralnej. Odrobina marudzenia, parę chwil lekkiego załamania. Ale, warto było. Mąż wytrwał!  Pierwsze parę dni było dość trudne. Ciężko przyzwyczaić organizm do nowej diety, gdy starą dietę bardzo polubił. Porcje naraz zmniejszyły się o połowę, i zostały narzucone konkretne godziny poszczególnych posiłków. I do tego 3 razy w tygodniu basen. Pierwsze efekty - waga zmniejszyła się o 3 kg. Jestem dumna z mojego męża, bo zmienił nie tylko dietę, ale swój sposób życia. Stał się bardziej energiczny, uśmiechnięty, chętnie chodzi na spacery i jakby mi odmłodniał:) Jeśli to jest efektem stosowania diety zaledwie przez tydzień, to co będzie po miesiącu... Muszę podziękować pani dietetyk.

Dieta - produkty niksokaloryczne

Aby dieta była skuteczna, mój mąż dostał wytyczne, jakie owoce i warzywa powinien jeść, a jakich unikać. Najpierw wspomnę o niskokalorycznych produktach, w które dieta powinna być bogata.

Warzywa:
bakłażan, boćwina, cukinia, cykoria, kalafior, kapusta pekińska, ogórek zielony, papryka zielona, pomidor, por, rabarbar, rzodkiewka, sałata, seler nać i korzeń, szczypiorek, szparagi

Owoce:
agrest, arbuz, cytryna, czarne jagody, grejpfruty, maliny, melon, mandarynki, pomarańcze, porzeczki białe i czerwone, śliwki, truskawki, poziomki

Cóż, warto wziąć pod uwagę te produkty przygotowując nasze posiłki. Mój szanowny małżonek z początku krzywo patrzał na swoja dietę - bo królikiem nie jest - a teraz z przyjemnością chrupie rzeodkieweczki. wszystkim życzę smacznego:)

Dieta - napary i napoje odprowadzające nadmiar wody z organizmu

W diecie mojego męża, poza produktami pozwalającymi pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, są również zamieszczony wywary, napary i herbatki. Dieta musi być bogata w potas, a pozbawiona soli - sól sprzyja gromadzeniu się wody. Oto parę przepisów:

• Z suszonego korzenia pietruszki lub selera można sporządzać napary. 2 – 3 łyżki suszonej pietruszki lub selera należy zalać ok. 1 szklanki przegotowanej wody i pozostawić do zaparzenia na około godzinę.

• Należy pamiętać także o spożywaniu odpowiedniej ilości wody (paradoksalnie kiedy spożywamy zbyt mało płynów, organizm zaczyna odkładać wodę jako zabezpieczenie przed odwodnieniem); najlepiej sięgać po wodę mineralną - niskosodową

• Dietę należy także wzbogacić o herbatę zieloną oraz 4 - 5 razy w tygodniu o herbatę czerwoną tzw. PU – ERH, która ma działanie lekko moczopędne, co pozwoli pozbyć się zalegającego w organizmie nadmiaru wody,

• Pomocne w diecie może okazać się również spożywanie produktów obfitujących w potas jak przykładowo: pomidory oraz orzechy włoskie (ze względu na wysoką kaloryczność należy spożywać je z umiarem), kasza gryczana,

• W diecie należy również ograniczać spożycie sodu, czyli m.in. zwykłej soli kuchennej, ale również produktów zawierających sód w postaci np. glutaminianu sodu (kostki przyprawowe, kostki rosołowe), benzoesanu sodu (napoje gazowane).

Dieta etap pierwszy-nadmiar wody w organizmie.

Po wstępnych badaniach okazało się, że tłuszczykiem to może nadmiernie nie obrósł, ale wody w organizmie to mu się sporo nagromadziło. Jego dieta w pierwszym etapie będzie więc polegała na jedzeniu tych pokarmów, które pomagają w odprowadzeniu nadmiaru wody z organizmu.
W diecie można zastosować pewne produkty, które charakteryzują się lekkim działaniem moczopędnym tj.
o korzeń i natka pietruszki,
o korzeń selera,
o ogórek zielony,
o bakłażan,
o żurawina – najlepiej suszona (dodawana np. do jogurtu naturalnego lub kefiru – należy stosować niewielkie ilości 1 – 1,5 łyżki ze względu na wysoką kaloryczność),
o gruszka.
W odprowadzaniu nadmiaru wody z organizmu pomaga również regularne picie wody mineralnej - około 1,5 - 2 litry na dzień.

Dieta-czyli jak mój mąż zaczął się odchudzać

No i nastał ten piękny dzień, kiedy mój szanowny małżonek oznajmił mi, że zaczyna się odchudzać!
Zaczął od wyszukania w naszym mieście dietetyka - oczywiście kobiety.
Kiedyś, tzn 20 lat temu, był piękny i wysportowany. Teraz jest piękny i o 20 kg cięższy. Jak dla mnie jest przystojny, pomijając lekko zaokrąglony brzuszek. Ale co tam brzuszek - zlikwiduje się.

Tak więc postanowił się odchudzać. Po wizycie zapałał entuzjazmem, przeszedł na bardzo radykalną dietę. Może jeszcze nie dietę ścisłą, ale ogólnie okrojoną. Poza warzywami i owocami może jeść niewiele rzeczy. Ale po kolei. W kolejnych postach opiszę wyniki jego badań i zalecenia lekarza. Być może ktoś zechce skorzystać na diecie mojego męża i zastosuje się do jego diety.